Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.
Hamarosan megkaphatod
Ez nekem való!😍 Irány a kurzus!
Fájdalommentes ülőmunka videótár
Építsd újra a mozgásmintáidat, és felejtsd el az ülőmunka okozta fájdalmakat!
Gondolkodásmentes mozgástár minden napra! Nem kell keresgélned random gyakorlatokat a Youtube-on, azon gondolkozva, hogy ez biztos jót tesz-e Neked. Ha nem szeretnél belerokkanni a napi 6-8 óra ülésbe, jó helyen jársz!☺️
Ez nekem való!😍 Irány a kurzus!
Ismerősek ezek a helyzetek?
? Sokat ülsz a munkád miatt, és jelez a tested, hogy ez így már nem oké?
? Feszül a hátad, a derekad, a nyakad vagy az alkarod?
? Esetleg már vannak kialakult mozgásszervi elváltozásaid is (kéztőalagút szindróma, pattanó ujj, gerincsérv, banyapúp, "lumbágó")?
? Egyik meetingről rohansz a másikra, és az idegrendszered is kikészül?
? Szeretnéd mindezt megelőzni, mielőtt komolyabb baj alakulna ki?
? Nincs időd külön tornákra járni, viszont otthon vagy az irodában szívesen tornáznál?
? Tudod, hogy tenned kéne valamit azért, hogy ne rokkanj bele az ülőmunkába, de bizonytalan vagy abban, hogy mit és hogyan?
? Nem csak valamilyen "ad hoc" gyakorlatot szeretnél a Youtube-ról, hanem szeretnéd is érteni a tested, és hogy mit miért csinálunk?
Ha ezekre a válaszod IGEN, akkor ez a videótár Neked készült!
Miben fog változni az életed, ha megfogadod és megcsinálod, amit a videótárban mutatok?
Csökkenni fognak azok a feszülő érzések a testedben.
Ebben nem csak a tornagyakorlatok, hanem a Vagus ideg lazítása és a légzés is sokat fog segíteni, hiszen egy izomfeszülés, nem csak az izomról szól, hanem a stresszről is. (Bár azt nem ígérem, hogy minden stressz eltűnik az életedből, arra nincs ráhatásom 🙂, csak egy eszközt adok ahhoz, hogy hogyan tudod jobban kezelni.)
A munkanap végén csökkenni fog az a kiszipolyozott érzés.
Amikor a tested nem a fájdalom és feszülés ellen küzd egész nap, nagyságrendekkel több energiád marad a munkád után a családodra, a hobbijaidra és az esti kikapcsolódásra.
Jobban fogsz teljesíteni.
Ha azt hiszed, hogy ha napközben 10 percet sem adsz magadnak mert minél produktívabbnak kell legyél, akkor tévedsz! Ez pont hogy kontraproduktív lesz, mert nincs ideje kikapcsolni az agyadnak, és csak fárad és fárad. A pszichéd és a tested is. De ebben fogok segíteni, hogy megérezd ha szánsz magadra, a testedre némi időt, akkor sokkal jobban fogsz teljesíteni!
Jobb és tudatosabb testtartás és légzés.
Megtanítalak a helyes testtartás ergonómiájára, valamint a törzs- és mélyizmok aktiválásával a légzésed mélyebb, a testtartásod pedig kiegyensúlyozottabb és magabiztosabb lesz.
Kiszámíthatóság és kontroll a saját tested felett.
Megtanulod, mit tégy, ha elkezd feszülni valamid. Nem kell megijedned a derék- vagy nyakfájástól: pontosan tudni fogod, melyik az a 3-5 perces gyakorlat, amivel azonnal enyhítheted a panaszt. Saját, természetes alapokon nyugvó eszköztárad lesz a fájdalom és feszülések enyhítésére.
Jobb fókusz és hatékonyság.
Amikor a tested jól érzi magát, a fejed is kitisztul: gyorsabban és gördülékenyebben végzel a napi feladataiddal.
Megelőzöd a komolyabb mozgásszervi problémákat. A rendszeres mikromozgásokkal és nyújtásokkal megóvod a fasciádat (kötőszöveted) és ízületeidet az életmód eredetű degeneratív betegségektől, mint pl. a mozgáshiányból adódó kopások és gyulladások.
Fontos! Mikor NEM való Neked ez a videótár?
Szeretek őszinte lenni: a videók nem fogják helyetted elvégezni a munkát! Ez a program nem való Neked, ha:
- Csodaszert vársz, és arra számítasz, hogy a videók megvásárlása önmagában megszünteti az összes fájdalmad
- Nem vagy kész napi 10-20 percet rászánni a saját tested egészségére
- Azt várod, hogy én oldjam meg a problémádat helyetted
- Neked való viszont, ha: kész vagy aktívan tenni magadért, elfogadod a szakmai iránymutatást, és elhatároztad, hogy beépíted a mozgást a mindennapjaidba. Én megadom a pontos útmutatót és a gyakorlatokat, a lépéseket viszont Neked kell megtenned! Ha személyesen jönnél hozzám mozgásterápiára, ez akkor is igaz lenne 🙂
Mit tartalmaz a videótár?
2 perces átmozgatások munka közben, hogy ne ragadj bele órákra egy pózba.
Karok önmasszázsa & rehabilitációs tornája a mindennapi túlterhelés ellensúlyozására.
Nyak önmasszázs technikák bárhol, bármikor a feszültség azonnali csökkentésére.
Stresszoldó gyakorlatok a Bolygóideg önkezeléssel a megbeszélések és meetingek közötti szünetekre.
10 perces tartásjavító tornák a mélyebb, strukturális átmozgatásért.
Testtudat fejlesztés, hogy ráérezz a tested hogyan tud jól funkcionálni és megértsd a holisztikus működését.
Kérdezési lehetőség közvetlenül a videók alatt, ha elbizonytalanodnál.
Hidratációs és kajakóma útmutató: megnézzük, hogy mennyit és hogyan igyál a nap folyamán. Mert hiába mozogsz, ha ki van száradva a fasciád. Megvizsgáljuk milyen okai és megoldásai vannak a kajakómának, hogy ne keserítse meg az enervátlság a mindennapjaid.
Tudásanyag a tested működéséről: komplexen közelítjük meg a fasciális szemléletet, hogy értsd mi miért van és egy biztos alapra tudj építeni!
Hogyan segít ez a gyakorlatban?
Csak 5 perced van két megbeszélés között?
➔ Kattints a „Stresszoldás” gombra, és csináld végig azonnal!
Beállt a nyakad a monitor előtt?
➔ Válaszd a „Nyak, válltorna” fület, és enyhítsd a feszültséget!
Nap végén bemacskásodott a tested és az agyad is kimerült?
➔ Nyisd meg a 10 perces tornát egy teljes fizikai és mentális reset-ért!
Nem tudod, hogyan kezdj neki a mozgásnak?
➔ Ne aggódj! A videók egymásra épülnek, és bármikor kérdezhetsz tőlem!
Még nem vagy biztos? Beszéljenek a gyakorlatok
Próbáld ki a saját testeden a hatást! Feliratkozásoddal 3 gyakorlatot küldök Neked 3 napon keresztül, a Fájdalommentes Ülőmunka Videótárból, amiket bármikor elővehetsz és beépíthetsz a mindennapjaidba.