Kedvezmény időtartama: 2026. október 31-ig!
Ez a videótár Neked készült, ha ülőmunkád van, és nem szeretnéd, hogy ez rányomja a bélyegét az egészségedre, anélkül, hogy fel kelljen mondanod a munkahelyeden!
Megtanítalak hogyan használd a tested ahhoz, hogy ellensúlyozd az ülőmunka negatív hatásait! Nem kell keresgélned random gyakorlatokat a Youtube-on, azon gondolkozva, hogy ez biztos jót tesz-e Neked!
És nem csak mozgást fogok tanítani Neked, hanem ez fog még várni Rád:
Mikroszünetek és szokásformálás: Hogyan építs be észrevétlenül, napi pár percben a frissítő mozgást és légzést, és hogyan tudsz ebből egy rugalmas rutint kialakítani és magadra szabni.
Tartásjavítás és mikromozgások, munka közbenre: Úgy állítottam össze a gyakorlatokat, hogy tudd munka közben (2 percesek) és munka után (10 percesek) végezni, hogy fel tudjon lélegezni a tested, de ne kelljen órákat szánnod rá.
Hogyan tarts egészségesen a fasciád: Nem protokollt adok át, hanem megtanítalak máshogy nézni az egészségedre, ami segít kialakítani a saját rutinjaidat és megőrizni az egészséged.
Idegrendszeri megnyugvás: A vagus ideg kezelésével és a légzőgyakorlatokkal tehetsz azért, hogy jobban viseld a külső és belső stresszforrásokat. Mert hiába nyújtasz egy feszes izmot, ha közben pörög az “üss-fuss”, nem fog érni semmit.
Ergonómia: Górcső alá vesszük az ergonómiát: biztos úgy kell ahogy tanították?
Célzott rehabilitációs szemlélet: Gerincfókuszú mozgásfejlesztés és a “core” újraélesztése, modern szemlélettel (nem felüléseket és percekig tartó plank-eket fogunk csinálni 
). Jópárotokkal már dolgoztunk ezeken 🙂
Alkar feszességeinek oldása: SMR labdával és rehabilitációs gyakorlatokkal előzzük meg a kéz- és az alkar degeneratív elváltozásait. Irodistáknál a kis, de hosszantartó terhelés elősegíti ezek kialakulását. Mint pl. ganglion, kéztőalagút-szindróma és egyéb gyulladások, merevségek.
Nyak- és hát önmasszázsa: Megmutatom, hogy kézzel és SMR labdával hogyan tudod helyesen kimasszírozni magadnak a nyakad, és a hátadban lévő triggerpontokat. Mert a masszőr nem tud veled lenni minden helyzetben.
Belszervek egészsége: Megtanítom hogyan tudod magadnak biztonságosan átmasszírozni a hasad, bélrendszered. Ugyanis a sok ülés hasi panaszokhoz, belszervi diszfunkciókhoz vezethet a kötőszöveti letapadások miatt!
A kajakómát is megvizsgáljuk és megoldásokat keresünk, mert nem csak a túlevéstől lehet!
Hidratálási kisokos: Hiába mozogsz, ha nem iszol eleget és kiszárad a fasciád. Mikor-hogyan és egyéb könnyen beilleszthető, szokásépítő javaslatokat adok a kezedbe.
Az evés utáni álmatagságnak több kiváltó oka lehet, eltérő tünetekkel. A mindenki számára ismerős érzés viszont nem feltétlenül “egészséges”, inkább csak megszokott.
Kövesd ezt az útmutatót, hogy azonosítsd a saját típusodat, és alkalmazd a megfelelő megoldást, hogy jobban érezd magad a bőrödben.
